ｋｅｎｋｏ－ｋｉｒｅｉ．ｃｏｍ　もっと健康に、もっときれいに

もうご存じかと思いますが、ニキビとは、皮脂分泌が盛んな毛穴が角質でふさがれたため、皮脂が外に出られずに毛穴にたまった状態です。毛穴に皮脂と角質によるかたまりができるのがニキビの初期段階。この時、毛穴の先端が開いて黒く見えるのが黒ニキビ。先端が閉じ、黄白色に見えるのが白ニキビです。

初期段階のニキビは、雑菌などによって炎症を起こすこともしばしば。さらに症状が進むと、皮膚の深部に膿がたまってしまうこともあります。ここまでひどくなると、専門医による治療も難しく、色素沈着を起こしたり、ニキビの痕がくっきりと残ってしまいます。

大人になってからできるニキビの原因は、実に多種多様。原因がはっきりしていないため、なかなか治りにくいと言われています。が、主な原因として、以下の5項目が上げられます。

・	不規則な食生活やストレス
・	間違った化粧品の使用や油分の与えすぎ
・	乾燥によって皮脂分泌が過多になりすぎる
・	ホルモンによる影響
・	汚れや摩擦など、外からの皮膚への刺激

【洗顔をしすぎない】

確かにニキビを防ぐには、洗顔によっていつもお肌を清潔に保つことが大切です。でも、だからといって洗いすぎは禁物。洗顔によって皮脂や水分などが失われると、肌の皮脂分泌はどんどん過剰になってしまいます。その結果、毛穴によけいな皮脂が詰まり、これがニキビの原因に。洗顔は1日3回を限度に、毎回ていねいに洗い、しっかりとすすいでください。

【メイクはこまめに落とす】

長時間のメイクは、大人のニキビの大きな原因のひとつ。ファンデーションは時間がたつにつれて皮脂と混ざり合い、汚れとなってしまいます。メイクは、必要でなくなったらすぐに落とすことを習慣づけましょう。クレンジングは、メイクを隅々まで落とすよう、ていねいに。ニキビのできやすい人はオイルタイプのクレンジングは避けてください。そしてメイクを落とした後の洗顔は必ず2回。ダブル洗顔で、メイクやクレンジング料が肌に残らないようにすることが大切です。

【スクラブ洗顔やブラシ洗顔は避けて】

ブラシやスクラブ洗顔は、その刺激によってニキビを悪化させるだけでなく、角質に傷が付いてしまうので、皮脂分泌が促され、ニキビができやすくなります。さらに、毛穴の汚れを取るパックなども、使いすぎは禁物。マッサージなども、ニキビに刺激を与えてしまいます。洗顔はできるだけ刺激の少ない洗顔料で、やさしくていねいに。

【油分の与えすぎは禁物】

美容液、乳液、クリームなどで、オイル系のものを使いすぎていませんか。一生懸命スキンケアをしているつもりでも、油分の与えすぎは逆効果。毛穴が詰まり、かえってニキビが増えたというケースも少なくありません。基礎化粧品は、自分の肌の状態に合ったものを厳選して。ニキビができやすい脂っぽい肌の人は、オイルフリーの化粧品を使うことが基本です。

【つぶしたり触ったりしない】

よく、ニキビを手でつぶしたり触ったりする人がいますが、これは絶対にダメ。雑菌が入って化膿しやすくなったり、にきび痕が残ってしまうからです。ニキビをつぶす時は、必ず専門の医師に相談してください。

【ヘアスタイルにも注意】

髪の毛が肌にあたってニキビができたり、悪化したりすることがあります。ニキビができやすい人は、髪の毛がなるべく顔の皮膚にかからないようなヘアスタイルを。整髪料などをつける場合も、顔にかからないよう注意してください。ジェルやワックス、ムースなどをつけた髪の毛が肌にあたるのも、ニキビの原因になります。

【ビタミンB2やB6、ビタミンCをたっぷり摂ろう】

ニキビ退治には、食生活に気をつけることも大切。皮脂分泌を促進してしまうナッツ類や、コーヒーやチョコレートなどはできるだけ避けてください。ニキビ退治に効果のある食品は、以下の通りです。

●	ビタミンB2	…	健康な皮膚をつくります
		レバー、焼き海苔、納豆、牛乳、魚、卵、緑黄色野菜など
●	ビタミンB6	…	ビタミンB2と一緒に摂ることでB2のはたらきをより強力に
		干し椎茸、いわし、まぐろ、かつお節、玄米など
●	ビタミンC	…	皮膚のコラーゲンの形成に欠かせません
		柑橘類、緑黄色野菜、牛乳、レバー、大根、キウイフルーツなど